Как работать беременной женщине.
Ни у кого не вызывает удивления работающая беременная женщина. Для многих стран – это приемлемая норма. Конечно, на некоторые виды деятельности у беременных действуют ограничения. Во время беременности стоит отказаться только от работы с большими психологическими и физическими нагрузками, а также от работы на вредном производстве. Не забывайте о естественном режиме, который должен соблюдаться для хорошего самочувствия на протяжении дня.
Бережное отношение к себе
В этот период женщина прекрасно может работать, но внимательно прислушиваться к своему здоровью. Если вы почувствовали усталость или недомогание, то лучше не нагружайте себя работой, а возьмите больничный или отпуск. Есть такие будущие мамы, которые не оставляют своей любимой работы до самого срока родов. Это тоже неверная позиция, ведь нужно подготовиться к столь важному событию, приобрести все необходимое для малыша и предстоящих родов, насладиться каждым толчком и биением сердца внутри себя.
Безусловно, для большинства беременных женщин в первом триместре может появиться недомогание из-за токсикоза. Второй триместр будет проходить более спокойно. Такое состояние организма совершенно не связано с работой, так что не нужно отказываться от нее, как только появится первая тошнота. Наблюдающий вас врач поможет выяснить причины раннего токсикоза, что даст вам возможность эффективно с ним справиться. На работе вы должны отказаться от поднятия тяжестей и избегать стрессовых ситуаций.
Если на работе отсутствуют вредные факторы, то она может послужить вам хорошим союзником в борьбе с тревожными мыслями, поможет поддержать ваш жизненный тонус и позволит чувствовать себя нужной. Ваше психологическое состояние будет в норме, и вы будете испытывать радость и наслаждение от своего особенного состояния.
Соблюдение оптимального дневного режима
Как только женщина узнает, что она ждет ребенка, она должна обдумать, взвесить все хорошие и негативные стороны в своей работе. Для комфортного и приемлемого пребывания ребенка у вас в животе, необходимо, чтобы вы хорошо продумали свой распорядок дня. Ваш сон должен длиться достаточное количество времени, чтобы вы могли восстановить свои силы и эмоциональное состояние. Обдумайте, как вы будете питаться в рабочее время, так как употребление пищи должно быть регулярным. У вас есть право отказаться от ночных часов и заданий сверх нормы. Ваш рабочий день не должен превышать, утвержденных по закону, восьми часов.
Продолжительное нахождение в сидячей позе может отрицательно отразиться на самочувствии беременной женщины, поэтому периодически делайте разминку и недолгие перерывы в работе. Пешие прогулки пойдут вам только на пользу, не отказывайтесь от них, а сделайте их ежедневными. Вернувшись, домой с работы, полежите около часа и просто отдохните, подумайте о будущем ребенке и хороших мыслях. Не перегружайте себя физически и психологически, работа должна доставлять вам удовольствие. Если вам не комфортно на рабочем месте, то постарайтесь быстрее отправиться в декретный отпуск.
