Об аэрофобии и как с ней бороться

Об аэрофобии и как с ней бороться

Всем известную поговорку: «волков бояться — в лес не ходить» можно продолжать до бесконечности, например, «толпы бояться — в толпу не ходить» (демофобия), «летать бояться – самолетов остерегаться», «тещу бояться – …», не надо смеяться! Да-да, есть и такая фобия. Говоря научным языком это — Пентерафобия (страх перед свекровью/тещей). Но давайте подробнее рассмотрим аэрофобию.

Пентерафобия страх перед свекровью/тещей

В отличие от того же демофоба, аэрофоб – паникер распространенный и на нестандартность мысли не претендующий (не в пример аулофобу, впадающему в панику при виде флейты). У него даже не появляется приятных галлюцинаций, ему не носят апельсинов и вообще проявляют минимум сочувствия.
Ну и нужна она вам, эта аэрофобия? Сколько бы ни твердили миру, что самолет по статистике – самый безопасный вид транспорта, аэрофоб, поднимаясь по трапу, раз за разом чувствует, как учащается пульс, а ладони становятся мокрыми. В процессе полета, вместо того чтобы наслаждаться своей лазаньей под «Нарнию», аэрофоб вслушивается в шум двигателя. А уж если самолет перед посадкой заходит на второй круг, затягивает ремень потуже и цепляется пальцами за подлокотники. При этом свое нежелание летать пытается оправдывать исключительно рационально: мол, автобусом до Японии в сотню раз быстрее! Аэрофобией чаще других страдают клаустрофобы, так что, если вы обнаружили у себя страх замкнутых пространств, с большой вероятностью придется бороться и с боязнью полетов. Впрочем, закон имеет и обратную силу: если вы решили имитировать храбрость и подавлять приступы паники перед полетом успокоительными, аэрофобия может развиться в другие страхи. Того и гляди, через несколько лет боязни самолетов и стюардесс начнете сторониться темноты, высоты и замкнутых пространств.

Как справиться со страхом перед полетами

По правде говоря, никогда не понимала людей, добровольно лишающих себя радости устроиться в самолете поближе к окошку. Впрочем, уютное местечко может сыграть с аэрофобом злую шутку. С комфортом расположившись у окна, классический представитель начинает анализировать обстановку, следить за поведением стюардесс и впадать в панику, если самолет слишком долго кружит над местом предполагаемой посадки.

Главное правило аэрофоба – прекратить анализировать

Главное правило аэрофоба – прекратить анализировать. Та же турбулентность, которой принято посвящать фильмы в Голливуде, – явление столь же обыденное, как выбоина на дороге. Нет повода паниковать и не доверять пилоту. Валы, колеса, лопатки, клапаны, заслонки – все это маленькие детали большого двигателя. Вы, правда, уверены, что по гулу мотора сможете определить неисправность? Раз нет, возвращайтесь к своей лазанье. Если аэрофобия настигла вас в результате психологической травмы (вы стали свидетелем несчастного случая или однажды перенервничали, попав в зону турбулентности), перед перелетом стоит проконсультироваться с психологом.
Панический приступ на борту в самолета может быть опаснее самого пути: в кровь выбрасывается львиная доза количество адреналина, вызывающего потребность убежать и драться. Но в данном случае такое созидательное желание физической активности пассажиру не на руку: бежать некуда, драться не с кем, и аэрофоб в замешательстве. С участившимся дыханием, сбившимися ритмами сердцебиения и дрожащими конечностями он приземляется в пункте назначения.

Симптомы аэрофобии

Симптомы аэрофобии:
— нервозность за несколько суток до полета; — отказ от полета перед вылетом;
— учащенный пульс и усиленное потоотделение во время перелета; — навязчивые мысли об авиакатастрофах; — повышенное внимание к статистике произошедших авиакатастроф в интернете или СМИ;
— попытки анализировать шум двигателя, находясь.

И как с этим жить?
1. Забыть о диете незадолго до намеченной поездки: после еды в организме образуются «спасительные» вещества, успокаивающие и блокирующие «гормон страха».
2. Хорошо выспаться перед полетом.
3. В кресле самолета нацелить на себя струю воздуха от кондиционера.
4. Не надевать сдавливающую одежду и аксессуары.
5. Ближе познакомиться с предметом страха – поставить красочную фотографию красивого самолета на рабочий стол (подходит не для всех).
6. Потратиться на медикаменты (только по рецепту врача).
7. Обратиться к специалисту.

Если за пару ночей до полета вас начали преследовать кошмары, а знакомые стали жаловаться на вашу внезапную нервозность, поспешите поделиться своими печалями со специалистом.
И не совершать перелетов на голодный желудок, чтобы при полете не казалось, будто там, внутри, он совершает сальто.
Советы как справиться с напастью «на скорую руку» индивидуальны: одни летают утром, им так проще пережить страх, а кто-то – в конце рабочего дня, когда усталость заглушает страх.

Фобия – иррациональный страх, он живет в голове

Но есть и общие правила. Вот, к примеру, действенное: включите логику. Фобия – иррациональный страх, он живет в голове. А вне ее живет статистика, по которой из 10 млн пассажиров погибает один. И это при том что в год самолетами летает больше 5 млрд человек. С популярной техникой «50 грамм коньяка перед вылетом» стоит быть поосторожнее. Если знаете, что от алкоголя вам станет только хуже, от него лучше отказаться. От приступа паники спасут дыхательные техники и медитация – о нескольких предварительных уроках йоги позаботьтесь заранее.

заповедь на время полета – расслабиться любым способом

Еще одна заповедь на время полета – расслабиться любым способом. Вот только медикаменты без рекомендации врача принимать строго запрещается. Кстати, особую благодарность аэрофоб должен выразить современному информационному обществу. Оно не просто сконструировало приложения вроде «Я боюсь летать» для смартфонов, но и научилось использовать компьютерную симуляцию в помощь аэрофобу. Чтобы преодолеть страх, потенциальный пассажир присаживается в кресло, как в салоне самолета. Под руководством психологов на пациента надевают шлем, схожий с тем, что используются в компьютерных играх, и переносится… прямиком в аэропорт!

Аэрофоб даже слышит шум мотора и переживает в сознании весь процесс полета. Ну, думаю, вы готовы снять виртуальный шлем аэрофобии. Добро пожаловать на борт. И пристегните ремни – мы взлетаем!

Нужно отделять фобию от простой и обоснованной боязни перелетов

Драматизировать не стоит. Нужно отделять фобию от простой и обоснованной боязни перелетов. Отличие прежде всего в интенсивности переживаний. Страх – это естественное проявление инстинкта самосохранения. Если вы не теряете самообладание в течение нескольких мгновений и у вас не учащается сердцебиение, не спешите диагностировать у себя аэрофобию. Просто пристегните ремни и наслаждайтесь полетом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *