Для того чтобы сражение с лишним жиром, не переходило в войну и ненависть к своей фигуре, надо выяснить причину накопления округлостей по бокам. Многие женщины, ставшие мамами, сталкиваются с этой неприятной проблемой. Риски набрать лишнюю жировую массу возрастают, если новоиспеченная мамочка отказывается от грудного вскармливания.
Так устроено природой: жир в организме женщины накапливается неспроста – а для того, чтобы прокормить малыша. И при резкой остановке вскармливания, процесс похудения замедляется, и все лишние «прелести» начинают свисать по бокам.
Чрезмерная пышность может быть результатом проблем с гормонами. Гормональные сбои могут быть вызваны злоупотреблением алкогольных напитков.
С детства нас учат: пить – здоровье губить. В социальной рекламе рассказывают, что много пить – опасно. В СМИ мало кто пишет о том, что алкоголь злейший враг фигуры. Спиртные напитки содержат в своем составе большое количество калорий. Даже в безобидном, на первый взгляд, пиве присутствуют женские гормоны. У мужчин, как следствие, увеличивается грудь и отрастает «пивное пузо». Не думайте, что если будете пить пиво грудь вырастет до 5 размера, наоборот, жир у женщин образуется по бокам и на животе.
На празднованиях все, без исключения боятся набрать вес, съев 50г тортика, зато перепить всех подруг и алкоголика со стажем это гордость. О последствиях никто не задумывается.
Еще одним фактором гормонального сбоя являются: самолечение и прием неправильно подобранных гормональных контрацептивов. Даже если в данный момент Вы не кормите грудью и не упиваетесь водкой с пивом, рассмотрим самое важное – что вы едите. Это проблема всех гурманов. Каждый грешил, желанием съесть румяную курочку-гриль или жареную картошечку, да еще и во фритюре. А более 90% женщин – шоколадные наркоманки. Такой способ питания рано или поздно приведет к ожирению.
Ускоренные диеты бесполезны. Ваша мечта – красивая подтянутая фигура, быстрые диеты сжигают жир, но оставляют обвисшую кожу.
Самой распространенной причиной появления боков является – собственная лень. Синдром начну ходить на фитнес с понедельника, с 1 числа и т. д. С ленью надо бороться. Энергию, которую вы получили с пищей надо расходовать, даже если Вы мало едите. Малоподвижный образ жизни, сидячая работа – это бич XXI столетия. Многие транспортом добираются на работу, используют лифт, вместо пеших прогулок по лестнице, и дома не покидают диван. Мышцы ослабевают и обрастают слоем подкожных запасов.
Исправим ситуацию, так что строго следуйте рекомендациям: Во-первых, никакого обжорства за 3-4 часа до сна. При правильном питании обязательно должен быть сытный завтрак, обед (первое и второе блюдо) и диетический ужин. Исключите из питания все ваши слабости – вредные продукты. И уж тем более фаст-фуд. Побалуйте себя постным гамбургером: отварное мясо курицы на два листочка зеленого салата, два колечка огурца между двумя ломтиками ржаных хлебцев.
Еще одна хитрость, прием пищи совершайте не спеша, маленькой десертной ложкой. Порция по размеру должна помещаться в тарелку объемом 200-250г. В рацион включайте исключительно свежие продукты, ешьте много фруктов и овощей. Также употребляйте кисломолочные продукты с низким содержанием жира, отварное мясо; готовьте на оливковом масле.
Талия – проблемное место, откуда сложнее всего убрать накопившиеся липиды, так что придется несладко. Лишний вес будет постепенно таять при физических нагрузках на пресс. Обзаведитесь спортивным инвентарем для домашних тренировок: скакалка, хула-хуп (в народе его называют обручем), диск здоровья, коврик. Комплекс упражнений подобрать легко – ютуб Вам в помощь, немало фитнес-тренеров ведут видеоблоги. Включайте любимую музыку, танцуйте, занимайтесь уборкой, прыгайте на скакалке. 20-30 минут в день занимайтесь на диске здоровья, минус полтора килограмма в неделю. Хула-хуп будет эффективен если будете утяжелять его по мере тренировок, – минус кило в неделю при занятиях от 5 до 10 минут в каждую сторону. Есть противопоказания: нельзя крутить хула-хуп женщинах в интересном положении и после родов, при заболеваниях яичников, почек и печени.
Заманите подругу на чай и подсадите на фитнес дома. Худейте коллективно! Делайте все, чтобы стать потрясающей женщиной с идеальной фигурой.
