Продукты-провокаторы – враги стройной фигуры.
Некоторые продукты питания стимулируют и повышают аппетит, что приводит к катострафиечскому набору лишних килограмм. Поэтому, многим дамам необходимо знать, что же это за продукты-провокаторы, и чем их можно заменить, чтобы сохранить красивую и стройную фигуру.
1. Сладости
Многие женщины привыкли “заедать” свои проблемы или плохое настроение всевозможными сладостями. А желание съесть шоколадку перед критическими днями возникает практически у каждой третьей женщины. Сладкое действительно способно расслабить и успокоить. Но вкусные конфеты, газировонная вода, тортики и пирожные способствуют при попадании в организм мощному выбросу гормона инсулина. Он же в свою очередь вызывает повышенное чувство голода, что и ведет к обжорству.
Как быть
Сладости можно заменить орехами, семечками, арбузом и инжиром. Эти продукты, имея такие же качества и калорийность, не вызывая при этом выработку инсулина.
2. Кофе
Кофе является мощнейший стимулятор для органов внутренней секреции. Достаточно одной чашечки этого ароматного напитка, чтобы они настроились на работу и требовали полноценной пищи. появляется состояние голода, которое ведет к поеданию жирной пищи.
Как быть
Кофе рекомендуется пить только после приема еды. Тем, кто решил худеть, прием напитка натощак категорически противопоказан. Кофе можно заменить на цикорий. Если его прием необходим из-за низкого давления, можно использовать растительные стимуляторы: женьшень, аралию, лимонник.
3. Чипсы, сухарики, лапша в пакетиках
Все знают, что эта пища особенно вредна для организма. Но увидев “заветный пакетик”, рука так и тянется его взять. А причиной тому усилитель вкуса – глутамат натрия, который резко повышает желание что-нибудь съесть или перекусить.
Как быть
Чтобы избежать искушения употребления такой сомнительной пищи, можно ввести в рацион питания орехи, фасоль, сою, которые на длительный срок создают чувство сытости. Прекрасным выходом из положения будет употребление таких сортов рыбы, как скумбрия и семга.
4. Специи
Все специи “вырабатывают” горомны “удовольствия” и способны повысить настроение. Но они имеют и отрицательную сторону – способность повышать аппетит. Их аромат активизирует центр голода за счет обоняния. А это стимулирует активную выработку организмом пищеварительных соков.
Как быть
Если нет проблем с лишним весом, употреблять специи в составе пищи даже полезно. Но для худеющих дам еда должна быть практически пресной, чтобы не вызывать повышенный аппетит. Поэтому, если трудно отказаться от добавления специй в блюда, можно воспользоваться такими ароматными растениями, как имбирь, фенхель, укроп.
