Сон важен для человека, как подзарядка для смартфона. Если продолжить данную аллегорию, то храп – это переломанный шнурок: внешне кажется, словно телефон заряжается, но в реальности он остается лежать на столе безжизненным кирпичом. И если за смартфон мы переживаем, как за родную мать, то себя почему-то совершенно не жалеем. И не задумываемся, что плохо не только несчастному храпуну, но и его партнеру, который настрадается и от недосыпа, и от жалоб на разряжающийся телефон.
Храп (или хронхопатия, куда же без научных названий!) – это звук, который возникает, когда человек пытается дышать через подло соединившиеся мягкие ткани глотки. Воздух с усилием проталкивается через отсутствующее отверстие – и вот оно, заветное «Хр-р! Ахр-р!». Есть три типа храпа: подобный на мяуканью кошек легкий, громкий и сверхгромкий.
Лучший друг храпа
Лучшего друга храпа зовут апноэ, и друг этот вооружен и очень опасен.
Апноэ – прерывание дыхания во сне, это болезнь. 3 000 человек в Америке каждый год уходят из жизни во сне от апноэ. В 8 раз чаще храпуны и апноэисты попадают в автокатастрофы. 30-600 раз за ночь останавливается дыхание у людей, страдающих апноэ. Длятся остановки до 40 секунд.
Впрочем, внезапно оно вас не настигнет. Первые признаки довольно заметны: ночью вы потеете, просыпаетесь и часто бегаете в туалет, с утра страшно болит голова, а днем вас все раздражают и резко клонит в сон.
ЦИФРЫ:
• 18 изобретений по борьбе с храпом зарегистрировано в патентном бюро США;
• 15-20 лет – срок, на который храп может сократить жизнь человека;
• 40% взрослого населения страдает храпом (24,1% мужчин и 15,9% женщин)
• 60% населения после 60 лет храпит
• 6% детей храпит (до 7 лет – 5%, после 10 лет – до 10%)
ПОЧЕМУ Я ХРАПЛЮ?
1. Вы криво спите. Из-за неправильного положения головы или тела ткани в дыхательных путях соприкасаются и вибрируют под давлением воздуха.
2. Вы болеете. На наличие или отсутствие храпа влияет воспаление горла, тонзиллит, синусит и любая другая болезненная вкусняшечка.
3. Вы толстый. Без обид, вы должны знать: мужчина начинает храпеть, если весит на 20% больше, чем должен. Женщина – на 30-40%.
4. У вас что-то не то с носовой перегородкой, носовыми ходами или глоткой. Или у вас в носу полипы. Или увеличенные миндалины. Или длинный нёбный язычок (как у корейцев). Или нарушен прикус. Или вас укусил паук (нет, конечно, мы просто проверяем, внимательно ли вы читаете).
ФАКТЫ
1. Храпящий обычно не слышит собственного храпа.
2. Храп передается по наследству.
3. Обычно человек не храпит, когда спит на животе или на боку.
4. Самая храпящая в мире нация – корейцы (из-за того что у них мягкое и длинное нёбо).
5. Хронический храп вызывает необъяснимые процессы в головном мозге и уменьшает количество серого вещества.
6. Женщины на 7-9 месяцах беременности страдают от храпа чаще в два раза, чем до нее.
САМЫЙ ГРОМКИЙ ХРАП
69 децибел – звук отбойного молотка
98 децибел – звук работающего трактора
100 децибел – приближающийся поезд 103 децибела – рев двигателя самолета
111,6 децибел – самый громкий храп среди женщин (Дженни Чепмен, 60 лет, Великобритания)
112 децибел – самый громкий храп среди мужчин (Аллан Майатт, Великобритания)
Можно не лечить храп?
Храп лечить обязательно! Если не делать этого, вас ждут: – нарушение обогащения крови, сердца и мозга кислородом – расстройства психики – депрессия – нарушение сексуальных функций – импотенция и фригидность.
КАК БЫСТРО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХРАПА?
1. Избавиться от старой подушки выкинув ее в окно. Приобрести лечебную маленького размера и низкую.
2. Отучиться спать на спине. Пришейте на снину пижамы мяч для тениса, грецкие орехи или что-то подобное. Терпите, не высыпайтесь месяц или два, но научитесь спать на боку или на животе!
3. Тщательным образом очищайте дыхательные пути перед сном (высмаркивайтесь).
4. Устройте в спальне запах, которым хотелось бы дышать всю ночь: зажгите ванильную ароматическую палочку или положите на прикроватную тумбочку шампур с шашлыком.
5. Похудейте. Ну правда, похудейте.
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХРАПА?
Мы Вас предупреждаем: универсального средства не существует.
Но можно:
• пойти к отоларингологу или неврологу. Потребуется хирургическое вмешательство
• приобрести чудо прибор для борьбы с храпом, который каждые 5-6 секунд посылает электрические заряды на кожу. То есть вас будет легонечко бить током. Замечательно!
• нашинковать листик свежей капусты, добавить 1 ложку меда и есть эту дрянь каждый день целый месяц. Организм будет согласен на что угодно, лишь бы не медовая капуста.
• дважды в день делать упражнение «Алфавит»: по 30 раз подряд с усилием повторять букву «И». Будете выглядеть как заика, зато перестанете храпеть.
• подвязывать на ночь нижнюю челюсть. Будете выглядеть как покойник, зато перестанете храпеть.
• спать с соской во рту. Будете выглядеть как годовалый ребенок, зато перестанете храпеть.
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ, ЕСТЬ ЛИ У ВАС АПНОЭ?
Пройдите не совсем совершенный, зато простой тест на наличие апноэ. На каждый из вопросов отвечайте 0, 1, 2 или 3 (0 – никогда, 1 – иногда, 2 – случается, 3 – всегда).
Какова вероятность уснуть, если вы:
1. читаете в кресле?
2. смотрите телевизор?
3.находитесь в театре, на совещании, на собрании?
4. едете пассажиром в машине час или больше?
5.ложитесь отдохнуть после обеда?
6. сидите и разговариваете с кем-то?
7. спокойно сидите в тишине после завтрака?
8. за рулем в пробке?
РЕЗУЛЬТАТЫ
0-3 балла. Поздравляем! С вами все в полном порядке. Уснуть у телевизора – с кем не бывает?
4-15 баллов. Ясно одно: пора сходить в отпуск, недельки на две- три. Глядишь, выспитесь наконец.
16-24 балла. Смело можете волноваться и записываться на прием к сомнологу, который, мы уверены, перенаправит вас к отоларингологу и неврологу.
