Остальной цивилизованный мир давно заявил лишь два возможных пути бытия: ты либо сова, либо жаворонок. Отсюда и знаменитое «Я не могу приходить на работу к восьми, я же сова» и чуть менее распространенное «Я не могу работать допоздна, я же жаворонок.
Стереотипное мнение о том, что совы – это ленивые жаворонки, опровергается японскими исследователями. Они выявили ген, который отвечает за синдром наследственной длительной фазы сна. Другими словами, в том, что вы предпочитаете поспать до обеда, виноваты не ночные похождения (ну, вернее не только они), но и папа с мамой.
Большинству от данного исследования наверняка ни холодно ни жарко, зато можно побаловаться заменой понятий: сие, батюшка, никак не лень – генетика. Недовольных посылайте прямиком в ад к трудам ученых мужей Японии. Редкая офисная работа может позволить себе (а вам и подавно) график совы.
Признаки среднестатистической совы:
1. Вы засыпаете ближе к полуночи или позже.
2. Вы встаете около десяти.
3. Пики интеллектуальной активности: первый – в 13.00-14.00, второй – в 18.00-20.00, третий – с 23.00 до 1.00.
Признаки среднестатистического жаворонка:
1. Вы засыпаете около 22.00.
2. Вы с легкостью встаете в шесть-семь утра.
3. Пики интеллектуальной активности: первый начинается в 8.00-9.00 и заканчивается в 12.00-13.00, второй – с 16.00 до 18.00.
Если Ваша работа так или иначе сопряжена с сидением по ночам и невозможностью подниматься с красным солнышком, идем на радикальные меры.
Правила, которые помогут не бездействовать:
1. Не рубите с плеча. Если вы приняли решение, что с завтрашнего утра начнете вставать в шесть, сначала заведите будильник на восемь. Через день-другой – на 7.45. Так организму проще перестроиться.
2. Равнодушие и очередность. Заводите будильник на одно и то же время. Это позволит организму подстроиться. Вот увидите, через месяц будете вставать за минуту до звонка.
3. Палки в колеса. Если подъем дается особенно тяжко, спите дальше. Шутка! Положите будильник очень далеко от постели, чтобы, когда он зазвонил, вы не лениво протянули руку и выключили его, а поднялись и сделали несколько шагов.
4. Слушайте желудок. Вкалывать с чувством голода – впустую растрачивать время. Эффективность голодного работника снижается в два раза, а то и втройне. Поэтому захотели покушать – покушайте.
5. Плотно завтракайте. Да, придется через «не хочу», но чашка кофе с конфетой создаст лишь видимый прилив энергии. Уже через час-два после такого «завтрака» снова захочется есть. И придется см. п. 4.
6. И никакого насилия. Не заставляйте себя ждать. Если хочется поесть в двенадцать, а обед только в два, то на горячее вы накинетесь с особым остервенением. Как результат, еще час после плотного обеда не сможете эффективно работать.
И пускай целый мир завидует Вашей энергии и солнца и кофеина.
