Вы являетесь несчастным обладателем лишнего веса и испытываете глубокое чувство вины по этому поводу? Вы любите поесть, но вы делаете это тайно, потому что другие люди любят подшучивать над вашей прожорливостью? Это краткое руководство предназначено для того, что вам начало нравиться быть собой со всеми вашими недостатками. Множество людей страдает ожирением, так почему бы не принять это как неотъемлемую составляющую современного общества и позволить себе эту одержимость?
Конечно же, объявлять ожирение и переедание своего рода жизненным выбором является провокационным и неэтичным поступком. С другой стороны, удовлетворение наших потребностей в плане еды, питья, секса и других аспектов жизни может обладать успокаивающем и терапевтическим воздействием. Но происходит так, что даже удовлетворяя свои потребности, мы часто испытываем укоренившееся в нас чувство вины, не получая полноценного удовольствия от исполнения своих желаний. Именно поэтому вам необходимо с помощью представленных ниже шагов избавиться от всех негативных чувств и переживаний, связанных с вашим лишним весом и перееданием.
1. Перестаньте чувствовать себя виноватым. За вашим чувством вины стоит определенная более глубокая причина, поэтому вы должны отыскать её. Может быть это является реакцией на что-то, что произошло много лет назад? Возможно, у вас недостаточное чувство самоуважения? Вам нужно копнуть глубже и освободить себя от той негативной установки, которая не позволяет вам есть больше, чем другие люди.
2. Подготавливайте хорошую еду. Вы являетесь тем, что вы едите. Это умозаключение является особенно значимым для людей, которые едят много. Вы должны стараться избегать плохой и вредной еды и находить время для того, чтобы приготовить питательную еду и собрать для неё нужные ингредиенты. Так вы сможете ещё меньше переживать о большом количестве съеденной вами пищи.
3. Взвешивайтесь реже. Перед тем моментом, когда вы собираетесь встать на весы, вспомните свой самый большой вес, который у вас был, а затем добавьте к нему ещё 10%. Ожидайте полученное число в килограммах каждый раз, когда вы встаете на весы. Это позволит заметно снизить стресс в том случае, если ваш вес окажется больше предполагаемого.
4. Покупайте одежду свободных покроев. Сильно облегающая и обтягивающая одежда своим неудобством будет постоянно напоминать вам о вашем нестройном телосложении. Вы будете думать о своем лишнем весе при активных физических действиях и в тех ситуация, когда поправляете свой внешний вид в зеркале. Чтобы избежать этого, достаточно лишь подобрать одежду, которая одновременно нравится вам самим и не стесняет движений.
5. Думайте о том, что ваше сегодняшнее состояние временное. Никто не хочет обладать лишним весом, переедать и иметь плохие привычки питания. Внутри каждого из нас есть сила, которая всегда хочет и стремится всё изменить. У вас тоже, наверно, есть свой план преобразования себя, поэтому нет никаких причин угнетать себя и недолюбливать. Вскоре вы изменитесь.
Эти пять простых шагов помогут вам переключить фокус вашего внимания с проблемы переедания и лишнего веса на принятие сегодня себя таким, какой вы есть. Обретенное спокойное состояние разума и наслаждение жизнью будут подталкивать вас к изменению себя и достижению поставленных целей в плане здоровья.
